运动减肥操 居家减肥好选择(2)

运动减肥操 居家减肥好选择

5.背部弯曲练习

同样把杠杆调成12点钟方向，背对机器2英尺的距离，双脚略比臀宽，膝盖放松，双手各拿一个手柄，手臂向内侧弯曲于肩部，然后背部做拉伸练习，一直到背部与地面水平，然后上下做拉伸练习，同样做15次，换边重复练习。