运动减肥操 居家减肥好选择(3)

运动减肥操 居家减肥好选择

6.腰部侧拉练习

将杠杆设置成6点钟方向，机器右边站立，双脚分开，略宽于臀部，双手同时抓住手柄，然后手臂成对角线方向斜向上做拉伸练习，保持身体的柔韧性，拉伸的时候手臂尽可能伸直，做12次拉伸练习，然后换边重复练习，可瘦腰提臀。