运动减肥操是众多女性减肥最佳选择，无需花一分钱，就可轻松达到燃烧脂肪的功效!运动减肥操我们只需要坚持一个月，就能明显看到脂肪掉下来，同时身体的线条也更加的紧实了，马上看看试尚网小编为您推荐的减肥操是如何塑造完美身材的吧!
运动减肥操 居家减肥好选择
以下的运动减肥操，只需每天保持20到30分钟的力量训练，就回收到成效哦!
1.斜向下拉伸练习
此步骤主要调整杠杆成12点钟方向和右手握住手柄，站在离机器1英尺的距离，双脚略宽于髋部，左脚微微向前，左臂向下，然后左臂斜向下做拉伸练习，保持左膝弯曲，上下为一次，每天做这种运动减肥操12次左右，然后换左手重复练习。
2.斜向上拉伸练习
主要是将杠杆设置成6点钟方向，面对机器，双脚离机器2英尺距离。右臂尽量向前延伸，右腿弯曲至臀部高度开始练习。左手抓住手柄做斜向上拉伸练习。每天做12次拉伸练习，然后换边重复。
3.背部拉伸练习
杠杆还是调成6点方向，背对机器，左手抓住手柄，右脚膝盖微曲向前，左腿向后弯曲成弓字，然后左手臂斜向上做拉伸练习，尽可能向上拉伸，然后慢慢回到起始姿势，每天12次拉伸练习，然后换边重复练习。
4.前进式水平拉伸练习
这项运动肥操主要是将杠杆设置成三点钟方向，右手拿手柄，身体右侧离机器2英尺的距离，左腿向前右腿向后弯曲，弯曲右手肘然后将手柄拉向右肩，掌心朝外，左手放于臀部，然后水平做拉伸练习，同样做12次，然后换边练习，可帮助减肥瘦身。