女性五大误区 怎样运动减肥快(2)

女性五大误区 怎样运动减肥快

练哪里就减哪里的脂肪

教练告诉我们：适度、合理的器械训练，才能有效地进行无氧代谢和有氧代谢，达到减肥目的。“适度”是指在每次训练中完成的运动应不超过身体负荷;“合理”是指科学地训练全身各部位肌肉，而非单纯练某个部位的肌肉。

多出汗，多减脂

“多出汗多减脂”的误区导致许多健美操训练者“跳”个不停。研究表明，大量排汗极易造成虚脱。单纯的出汗并不能有效减肥，适量增加一些器械训练才能达到良好的效果。