“我认为我们需要提供多样的可能性给人们，多样的方法会导致同样的结果。如果你愿意做我将告诉你能消除腹部的脂肪。”宾夕法尼亚州的大学医学院的KathrynSchmitz说，他是一个传染病学家。举重练习和器械相结合，进行举重练习的小组被鼓励逐渐地增加举起的重量。当然，这些练习是不能单独在家里做的，除非你家的地下室里有一个专门的场所。Schmitz说，关键是在胸、背面、肩、双头肌、三头肌上，比较低的背部、臀部和大腿。她注意到，增加的肌肉块能更快速地帮助超重的女人移动，如此能燃烧较多的卡路里。
FRedberg———加州旧金山大学一个心脏病学家丽塔博士指出，因为肌肉燃烧的卡路里比脂肪多，这是让肌肉块消耗较多的卡路里的方法。“的确，与不做任何事相比较，任何类型的练习都会有效果。”Redberg说：“我认为，练习是年轻人的源泉。”