女性运动瘦身 常犯4个错误(4)

误区之四;

每次坚持30分钟慢跑即可减肥。慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但女性减肥轼效却甚微实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的855。可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。