跑步机上畅快甩肉绝技(4)

最好的例子就是四川的么妹，如果你身边有来自四川的女性朋友，你会发现，无论上半身的体形如何，的腿都是又细又长，坚实圆润，这都是源于生活的地方到处都是山路，就像我们每天都在有坡度的跑步机上走路或慢跑的状态一样。

如果在进入慢跑阶段之后，仍然在坡度为0°的跑步机上进行跑步，当我们双脚腾空后着地的那一瞬间，我们将对自己的膝盖髌骨造成很大的冲击。

中速跑20分钟 大量燃烧脂肪

时间：第31分钟-50分钟

心率：×60%

速度：10公里/小时-12公里/小时

坡度：0°-10°