6大运动明星减肥最爱(4)

Top4——骑自行车 推荐明星：施瓦辛格

“四两”： 不限时间、不限速度。

“千斤”： 最有效的有养运动，每一小时消耗436卡热量。

施瓦辛格告诉你： 骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动需要大量氧气，所以还能强化心脏功能，防止高血压。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得头脑更清醒。