4式“肚皮舞”让你拥有纤纤细腰(4)

很多女性都非常在意腰部的曲线，因为腰部是一个女人最重要的性感部位之一，是女性魅力的资本。拥有细腰不仅能够展现美丽，同时还能增加女人自信，你是不是也想要纤纤细腰呢?下面就来看看这4式“肚皮舞”吧。

第4式 快速瘦臀

锻炼重点：修减臀部外侧。

将注意力集中在臀部，两脚张开比肩略阔，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时腰部要挺直。

两手举高互握，身体微微坐低。用臀部力量由右向左快速摆动，左右交替练习。注意摆动时只有臀部用力，其他部位保持静止状态。

肚皮舞除具有扫除身体“死角”的独特作用外，其他作用也让你意想不到，如女性在做器械运动或其他有氧健身时，通常很难活动到的部位，如骨盆、耻骨和腹腔，通过跳肚皮舞可得到锻炼，这对调节女性内分泌系统均有显着效果。