你还在健身房里苦命的健身吗?你以为除了男人健身没有多少女人去健身房吗?女人拥有平坦结实的腹部同样可以迷倒很多人，不仅受男人的欢迎而且更会让女人羡慕。下面小编教你3招方法让你练就迷人的肌肉。
平坦小腹简直在沙滩上简直是男性杀手
2、饮食对肌肉的重要性
饮食在肌肉增长的过程中至关重要，蛋白质是必不可少的——蛋白质中的氨基酸可以帮助修复你在运动中的轻微损伤。记得在运动后的15--20分钟内补充蛋白质，这可是为长肌肉“开小灶”。不要忘了也要多摄入碳水化合物，它是肌肉的补给燃料。富含高蛋白质的食物有：鸡蛋，牛奶，肉类等，但是为了摄入高蛋白的同时避免摄入过多脂肪和胆固醇，所以一般肌肉练习的人会选择吃鸡蛋蛋白，脱脂牛奶，还有含有脂肪较少的鸡肉、鱼肉等。