一举三得肩周肌肉群运动 让你瘦脸+背+臂(7)

你试试转动一下肩胛骨，锁骨也一并活动起来，刺激胸部以上各个部位的肌肉群，加速血液循环和新陈代谢，这样不但能快速瘦脸，还能瘦手臂和美背，这种方法可是一举多得啊，所以，你还不赶快来学学，从此让自己与啊骂你了里赘肉困扰。

挺胸抬头地站直全身

2、(1)挺胸抬头地站直全身，收紧腹部与臀部的肌肉，两肩放下，肩胛骨后仰并外扩，手肘向下弯曲，下臂与上臂收拢在两侧腰旁，同时用手指触碰个字的肩部。