5步有氧减肥体操 打造窈窕优美好身材(4)

为了保持好身材你是不是一直采取节食的方法呢?你知道吗，其实你不需要节食保持身材的，你只要每天抽出时间惊醒运动就能够让你保持完美的身材曲线，喜爱面就为大家推荐一套简单的瘦腿健美操，通过有氧运动的效果，帮你更多的燃烧脂肪。

第4步：重压提膝--用臂力下压提起的膝盖，使腿部和小腹倍受刺激

双臂向前，双手轻轻交叉，然后抬起一条腿，将手掌放在上提的膝盖上，手掌下压，加力，按住上提的膝盖，并逐渐加大力度。

膝盖和手掌接触时为“一”，膝盖放下时为“二”。换另一条腿做相同动作。