5步有氧减肥体操 打造窈窕优美好身材(5)

为了保持好身材你是不是一直采取节食的方法呢?你知道吗，其实你不需要节食保持身材的，你只要每天抽出时间惊醒运动就能够让你保持完美的身材曲线，喜爱面就为大家推荐一套简单的瘦腿健美操，通过有氧运动的效果，帮你更多的燃烧脂肪。

第5步：抬腿、两腿交叉--通过跳跃或双腿交叉来瘦腿、紧缩小腹和侧腹

跳跃的同时将一条腿高抬，放下时使其与另一条腿交叉着地，然后立即抬起另一条腿，这算一次。虽说动作僵硬，大腿高抬的动作能够刺激腿部和小腹，腿部交叉的动作能够刺激大腿内侧和侧腹，有着双重的效果。左右交替各4次，共做8次。

step1 跳跃的同时。右腿抬起，此为“一”。

step2 抬起的右腿来到身体的正面，此为“二”。注意，是大腿把脚带起来的。

step3 数到“三”时，将右腿大幅度地跨向左腿前方。

step4 数到“四”时，再回到大腿上提的状态。