欧洲杯带动运动风潮 明星也变足球宝贝(7)

2012无疑是大热运动年，欧洲杯、奥运会，一波又一波，爱运动的你要忙了!眼下欧洲杯渐成宠儿，连大明星也扎堆儿展现运动风彩，姚晨、柳岩更是化身“足球宝贝”。紧跟时尚的你，不如也加入进来，大汗淋漓、挥汗如雨，痛痛快快玩起来!苗条身形，玩出来!最后小编还附上了跑步瘦身小贴士哦!

跑步变瘦秘诀3

跑步时这样做，才能成功瘦10斤!

1保持呼吸顺畅

通过大口呼气吸气能让新鲜空气进入体内，所以跑步中一定要保持呼吸顺畅。

2视线稍微往下

如果远远地只看前方身体会向后弯曲，所以视线稍微往下一点，就像看着眼前同样高度的人的肩膀一样。

3重心稍微前倾

重心往后容易失去体力，导致很快人就感觉疲劳。但是也不能过分前倾，否则背部会边缘，腰的位置会往下，也是不好的。

4手臂斜着往前

正面：手臂离身体空开一个拳头左右。感觉身体像个“八”一样斜着然后摆臂。

侧面：肩部放松，握紧拳头，不要太用力，肘部弯曲90°左右。

5肩部不要用力

肩膀过分用力的话很容易疲劳，手臂也会酸痛。想要用力却力不从心的时候就要特别注意了!

6背部要绷紧拉直，腰的位置要高

注意不要太过，背部要拉直。腰则需要保持高位。

7脚跟先着地

一直脚掌全部用力着地是受伤的原因。一定要脚跟先着地，最后脚尖着地。