工作繁忙的女生，没有时间去健身房，因此一些居家就能练习的塑身运动就成了大家最喜爱的方法。每天吃完晚饭休息一会儿就可以在家练起来了。简单又好学，又能达到局部瘦身的效果，你还等什么呢?
二、胸背伸展
1.弯曲你的膝盖，跪在垫子上面，然后将双手放在身体后方，握紧。挺直上半身，并且抬起头部，然后相互握住的手往下压，使肩部稍稍下降，但背部是不能弯曲的，头部也不能动的，接着挺起胸部，保持这个姿势3~6个呼吸的时间。
2.松开双手并把它们放到腹部前方相握，然后往前方伸直，同时屈背，这时背部有往后放运动的趋势，保持这个姿势3~6呼吸的时间，并重复练习3遍。