简单易学的居家塑身操 局部瘦身效果好

工作繁忙的女生，没有时间去健身房，因此一些居家就能练习的塑身运动就成了大家最喜爱的方法。每天吃完晚饭休息一会儿就可以在家练起来了。简单又好学，又能达到局部瘦身的效果，你还等什么呢?

一、举腿划船

1.把垫子放在身体前面，哑铃放在垫子上面。然后将身体慢慢靠近垫子，使双手能够抓住哑铃。双腿还是保持在原来的位置上，这时候身体是半俯卧的姿势。

2.右手抓住哑铃以划圈的方式举起来，同时慢慢地抬起你的左腿到臀部的高度，保持这个动作几秒后再放下右手和左脚。交换动作重复练习。