随着《中国好声音》那英组选手大PK于上周五落下帷幕，“小二班”这个名字就被大家所熟知。这是一个团结的班集体，大家都以能作为“小二班”的一员而骄傲。而在那英的“那20年”合肥演唱会上“小二班”更是全员到齐，为那英助威。当天那英头戴白色波波头假发，服装更是堪称百变，盔甲装、透视装、亮眼体恤换不停。看过照片的网友更是调侃：那姐的发型是西瓜头。不过那英和“小二班”当天的尽情表演，也让我们见识了那英的良好体力，看来平时那英一定没少锻炼，一场演唱会对于那英还是不算什么的!
拉伸运动，一次坚持七秒效果最好
做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持!
慢跑20分钟以上就能出效果
有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。