教你拥有小S般魔鬼身材，塑造窈窕曲线！(2)

你是不是也想拥有小S般曼妙的身姿呢？平坦的小腹，翘翘的臀部，修长的美腿，傲人的双峰……怎么样才能拥有这么完美的曲线呢？美体小编向大家介绍一套减肥操，让大家轻松瘦腿瘦腹，打造完美下半身！

1、耐力训练

身体呈站姿，两手各握一只哑铃，手臂自然垂放于身体两侧。两脚分开略比肩宽，脚尖朝向外侧。头部放正平视前方，腿部下蹲，直到臀部与地面平行，然后快速跳起来，越高越好。以脚掌轻轻落地，重新回到蹲坐姿势，重复做此动作10-12次。初学者可以先从不负重开始练习。