久坐族美眉 教你“圆球”身材立即恢复完美

办公室里的白领一族，一坐就是一天，绝对是体重腰围猛增的“重灾区”。其实白领美眉根本不用那么担心，每天坚持几个动作救能有效消除赘肉，每天临睡前运动一下，“圆球”身材也能立即恢复完美!

一、简单抬腿运动

做法1：一手撑着椅背，另一侧的腿慢慢平举抬高再放下。

做法2：双手撑着椅背，两腿轮流向后举起再放下。

这个抬腿动作，可以利用午休的时候做，回到家也可以做。每次抬腿60-100个。