白领上班族美眉一工作就是一整天，根本没有空暇时间来减肥瘦身。而且因为在办公室长时间的坐姿，很容易造成脂肪赘肉的囤积。那么真的都只能眼见着体重蹭蹭的上涨吗?当但不是!白领瘦身全攻略马上收藏起来吧!早中晚不停，让脂肪飞!
2、适合白领女性的简单运动
(1)跳绳：不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。
(2)下蹲：能明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果!
(3)步行
每日1万步以上的行走可消耗836KJ，1个月就可以减重1kg。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
(4)拉伸运动，一次坚持七秒效果最好
做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持!