明星跳水狂秀身材 运动瘦身变身“比基尼女郎”(4)

打造比基尼好身材运动瘦身：跳绳

跳绳每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。美眉们可以以30个为一组，每天跳上3-5组，或者根据自身情况采用渐进式的方法，减肥效果也是相当明显的!