腹肌运动2——有助增强腹肌及活动脊骨。
准妈咪动作：仰卧，一腿屈曲、一腿伸直。将伸直之腿向上拉，收缩侧面的腹肌，数5秒放松。
次数：两腿交替各做10次。
准父亲动作：坐下，用手按着准妈咪腹肌之两侧，指导准妈咪收缩及放松。
腹肌运动3——加强活动脊骨及盘骨的关节，预防腰背之酸痛。
准妈咪动作：跪下，双手放在地上，手臂伸直，先抬起头，背部向下放松，然后背部尽量向上弯曲，同时收缩腹部肌肉。
准父亲动作：蹲下，一手扶着准妈咪头，一手按在背部指导准妈咪弯曲背部，及同时收缩腹肌。
脚部运动：
有助促进血液循环，预防抽筋，减轻脚肿。
准妈咪动作：仰卧，双脚用两个枕头垫高。