Lisa S挺大肚分享孕期经验 哪些产前运动有助分娩？(6)

产前运动有什么好处?

1.减少怀孕期间的不适：如腰酸背痛、静脉曲张等。

2.增加骨盆腔与产道肌肉的弹性。

3.减轻生产时的阵痛与缩短生产过程的时间。

4.减少产道的裂伤与出血。

产前运动的注意事项

1.室内保持空气流通。

2.使用硬板床。

3.先排空膀胱。

4.宜在两餐之间。

5.次数由少而多，动作由简而繁。

6.方法与姿势要正确。

7.有恒心。