应采儿陈小春甜蜜出街 支招孕妇孕期运动(5)

低强度的有氧操：

参加有氧操课程的一个好处是可以在固定的时间保证有规律的锻炼。

跳舞：

跳舞能促进身体的血液循环。自己可以在家里跟着喜欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是，要避免跳跃或旋转等剧烈动作。

瑜伽：

瑜伽可以保持你的肌肉张力，使身体更加灵活。

伸展运动：

伸展运动可以使身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。