把握4：3：3，甩掉肥臀最佳饮食比例
掌握4:3:3的热量摄取比例，来食用碳水化合物、蛋白质、脂肪，身体会处在愉悦的荷尔蒙平衡状态，自然丢掉多余的脂肪。妳可能会觉得奇怪，吃到3成的脂肪怎么可能瘦得下来? 4:3:3的Zone Diet饮食法，除了讲究比例，更讲究妳选了什么食材吃，以下是4:3:3黄金比例的食物清单，看好再吃。
>吃最佳的碳水化合物舍弃妳愛吃的白米饭、蛋糕等精制的淀粉类，可以让血糖稳定上升的五谷类食物，如糙米、胚芽米、燕麦、大麦等，都是不错的选择。
>吃最佳的蛋白质基本上来说，植物性蛋白会比动物性蛋白来得好，因为它的营养价值与人体所需成份更接近，如豆类制品、南瓜子、芝麻等，都含有丰富的植物性蛋白质。
>吃最佳的油脂含有越多的不饱和脂肪酸的油脂，就是所谓的好油，例如橄榄油，不仅有77%的不饱和脂肪酸，还是天然抗氧化剂，对健康效益极佳。