李孝利宣传照秀S形 今夏不妨试试健康性感范儿(6)

翘臀紧腹运动步骤　　以弓箭步的方式，手举直向上，臀部收紧，持续约十五秒，可让腹部以及臀部紧实

将手合并，然后稍微将身体往后弯曲，可减少臀部赘肉

之后左脚屈膝，将身体在稍微往后弯曲，腹部收紧，持续约十秒

如果想要消除臀部的赘肉，也可每晚睡前，如图片示范，在空中骑脚踏车，除了可消除臀部赘肉，也可以紧实腿部线条