9步减肥操 夏季自信穿上比基尼(5)

STEP 7：屈伸抬腿

躺卧在地上，脸朝上方，两腿屈膝往上抬起，臀部离地，双手扶着地面保持平衡，双腿并拢，脚掌自然往前伸，大小腿成90度直角。然后往上身的方向卷缩骨盆，令大腿往腹部和胸部靠拢，最好是能触碰到，小腿和大腿依然保持90度，期间腿部和手臂不要施力。