少女时代侑莉运动写真 教你打造健美好身段(8)

6. 订定目标，3个月内有效

想要减肥的民众，还是需要订下目标，例如1个月减2～3公斤，并且认知到运动减肥不同于极端的饮食控制，体重下降是比较缓慢的，但只要坚持，且逐步提高强度、时间，相信3个月内成果立见。