《辣妈正传》杀青 想变辣妈看孙俪！(4)

3、举腿运动

目的：主要是为了加强腹壁肌肉的力量。

具体动作：产妇仰卧，双臂伸直放在身旁，左右腿轮流举高与身体成直角。

4、缩肛运动

目的：主要是为了防止痔疮和尿失禁。

具体动作：产妇仰卧，双膝屈起分开，再用力合拢，紧缩直肠，然后放松。