背部健身操 打造完美身材(4)

动作四：高拉力练习（健身房适用）

坐在一个高拉力练习器械上，双手分开与肩部同宽，握住拉力器，手臂伸直，腰背挺直。保持上身不动，依靠肩膀的气力拉动拉力器，到达极限时稍作停顿，然后恢复原状。做三组，每组12次。