运动塑身操 快速实现S形(2)

◆趣味绳索健美操——瘦腰瘦腿瘦手臂，只需10分钟!

Step1 金鸡独立：瘦大腿

将绳折成合适的长度，双手握绳索的两端;站立，右腿向前半步，左腿弯曲放在右脚内侧位置上，双手握绳由胸前尽力上举，并将绳拉成与地面呈45度的直线，保持5秒钟，然后换腿进行，重复5组。

瘦身功效：减往大腿部多余的赘肉，纤长双手臂，并有助挺拔身材。