‖简单臀部健美操：打造迷人马达臀
对腰臀部赘肉堆积过多，肌肉组织失往张力而造成的臀部下垂有很好的翘臀效果。
运动次数：连续做20个或更多，天天早晚各做1次，假如天天能做3次的话，效果更好。
step1：
挺胸、收腹、身体竖立，双腿并拢，双手的手心自然地贴在左右腿的两侧。
step2：
双手左右交叉，而后放在脐部的位置上，以这一状态，逐渐地将双手向头的正上方举。
step3 ：
当左右交叉的手举到脸部时，一边将手心翻向外面，一边用力向头顶推往。
step4 ：
左右交叉的双手掌心垂直向上，尽可能高举，以双眼能见得手背为好。