运动减肥5招 加速燃脂甩赘肉(3)

2 快速热身

在进行运动前，热身过程不可忽视，而且一定要做得又快又好。新泽西大学的研究职员发现，自行车运动员在短时间的热身之后，身体在比赛的前半段中处于高度紧张状态，而后半段经过10分钟休息后，身体进进竞技状态的速度变迟缓，而在前半段时间里消耗的热量比在运动后半段时间里消耗的热量，多出了10%。

在运动前快速热身，能最大程度调动身体积极性，同时也调动了身体里积蓄着的赘肉，使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧。同时，新泽西大学的研究职员以为，上述现象也同样出现在如散步、慢跑、游泳等有氧运动中。