晨练不再是老年人的专利(2)

晨练不宜过早

夏天天亮得比较早，这让很多有晨练习惯的人提早行动。但晨练不宜太早，清晨植物带周围集聚了大量二氧化碳以及空气中的有害颗粒。所以晨练一定要在6点以后开始。

宿醉不可锻炼

在有些情况下，晨起锻炼反而对身体有害。比如正处于严重感冒阶段、前晚大量饮酒或是睡眠时间少于5小时——若这种情况下勉强锻炼，只会降低身体免疫力，反而导致各种疾病的发作。

控制运动强度

夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。一旦出现中暑症状，应立即到阴凉通风处坐下，喝些凉盐开水，呼吸新鲜空气，在头额部或腋下等处进行冷敷。

及时适量补水