风靡亚洲的加压减肥法 简单动作练出迷人线条

今天小编为你带来风靡亚洲的加压减肥法，该减肥方法来自日本，同过几组简单的动作有效的练出迷人线条。

一、手臂加压

1、手臂加压一定要借助一个简单的工具，家里的椅子就可以。椅子高度是可以将双手打直的为宜，双手压在椅子靠背上，然后站直，挺胸收腹，慢慢的将一只腿抬起来与地面平行，保持两分钟左右，然后进行对侧的练习。

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2、准备一张瑜伽毯，躺在瑜伽毯上，挺胸收腹，双手抱住水瓶，有条件的可以使用哑铃。轻轻将水瓶置于脸部上，然后不要移动手肘，力量集中到手臂上，慢慢抬起手臂，要尽量保持脚掌心稳稳的踩地哦，如图。

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3、如图一样，不要将手臂完全伸直的慢慢抬起，直到形成如图的夹角后保持一分钟左右，然后再慢慢的放下，恢复到脸部的位置。

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二、胸部加压

1、如图，将你的四肢板凳状的趴在瑜伽毯上，然后慢慢的尝试双手手臂伸直，用力的支撑起身体，此时你的双手应该与肩同款，这时候小腿一直要仅仅的贴在地面哦。

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2、用力的将臀部翘起，然后慢慢的将上半身下俯，但是不要完全接触到地面，保持收腹的状态，双手臂微微弯曲，这是女性的俯卧撑姿势，这样一欧助于拉伸胸部肌肉。

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