减肚子最快的方法是什么 3个动作甩掉小肚腩

如何才能快速的减掉肚子上的赘肉？减肚子最快的方法是什么呢？想要拥有平坦紧实的小腹，绝对离不开运动啦，本期小编为你带来3个收腹动作，一月甩掉小肚腩哦！

第一步：俯撑提升

1、双手和双膝着地，而且双脚打开稍微要宽于臀部，腹部收紧，如图所示；

2、然后全身向上提起，然后双膝离开地面，但是双脚和背部要保持平直状态，保持这个动作3秒钟，再回到初始状态，重复动作10次，一共做30个。

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第二步：斜撑扭摆

1、找一个椅子，如图所示，双手按在椅面上，右侧的膝盖稍微向腹部提靠，注意大腿跟外侧跟椅子平行。

2、然后右脚慢慢向后拉伸，再回到初始的状态，这样为完成一次练习，重复动作10次，一共做30个，再换腿做。

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第三步：侧撑提升

1、如图所示，向右而靠，右手放在肩膀下面，然后双脚叠放；

2、慢慢收紧腹部的肌肉，然后将臀部抬起，这样身体和地面成一个斜角，保持这个动作3秒钟，然后再回到初始状态，重复动作10次，一共做30个，再换边做。