体重轻≠好身材 减肥健身达人分享减脂塑身心得

女生别再纠结体重机上的数字了，紧实的线条、迷人的曲线才是王道，下面这位减肥健身搭配分享自己的减脂塑身心得，坚持塑造一个美好的自己。

减肥健身达人分享减脂塑身心得

关于运动

我一般都会先做10分钟的热身运动，然后再做半个小时器械运动，等到觉得局部的肌肉无力的时候，说明了身体的糖原和碳水化合物都消耗尽了，这个时候你马上就开始做一个有氧运动，燃脂效果非常好，最后做一些拉伸运动，不仅减脂而且还有塑身的效果。

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关于饮食

我的饮食只有四个字“多吃多动”。每天我都会像打了鸡血一样的运动，这种动力是从哪来的，就是疯狂训练过后的美食！我一日三餐吃到饱，这样你就没有多余的肚子吃零食和喝饮料，无形中又少摄入了好多热量。

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局部的减小腿、手臂……该怎么办?

其实没有什么局部见覅额，减脂是全身性的减肥，仰卧起坐是可以帮你紧实腹部的肌肉，但是如果你没有同步的搞笑有氧运动，那腰上的赘肉是绝对不可能减少的。其他局部减肥道理都是一样的，所以我推荐有氧运动和无氧运动同时进行，如果想瘦臀就做深蹲，如果想出去拜拜肉，就做哑铃运动。

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只想减肥不想长肌肉怎么做

女生都害怕肌肉，其实这都是无知的表现，怎么可能你们跑跑步踩踩单车蹲蹲腿肌肉就长起来呢?其实女生要塑造优美的线条，不需要太大的重量，小重量或者自重训练不会增加围度，所以你就放心练吧，肌肉没有你想象的那么容易得到。