瑜伽教程：不花钱就做“挺”胸女人

来源于：未知2011-04-25 09:37编辑：vdolady

现代女性对胸部的重视程度较之以往有了很大的改变，但是，对于飞机场，胸下垂这样的现象，很多女性朋友们选择了丰胸等对身体有一定伤害的方法。

其实，做隆胸手术，不如来练“挺”胸瑜伽。让你在锻炼身体的同时，将凹凸有秩的身材“挺”出来!

A、自然托高式

双臂平举与肩同高

Step1：吸气，双手握拳，双臂平举与肩同高，且左右打开，手肘弯曲成90度瑜珈五式让你真正感受到做女人挺好。

双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢

Step2：吐气，双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢，静止5秒后慢慢放松，重复8至12次。

B、健胸瘦臂式

双手向前伸开

Step1：双手向前伸开，手掌直立。

手掌以画圈的方式带动手臂运动

Step2：以肩膀为中心点，手掌以画圈的方式带动手臂运动，反复画圈10次，保持自然呼吸。

瑜伽教程 ：不花钱就做“挺”胸女人