养生瑜伽 跃动女人身与心(3)

八、冥想唱诵最能安抚情绪

有时，工作一天回到家，身体难免会很累，心情也有烦躁的时候，此时，我会先沐浴，然后进行冥想和瑜伽唱诵，它能让身体缓解疲劳，减轻压力，让人回归平静。其实，瑜伽是我们最好的生存经，做好当下角色，尽量放松，不要奢求，不要刻意，因为人有不同面，我们只需要在不同事情上，展示自己的不同面，应对恰当就好。

九、最值得推荐的瑜伽体式

摩天第一式：

可以促进全身血液循环，加速新陈代谢，在办公室、家里随时都可以做，有很好的减肥效果。

方法：

1.站立，双脚分开与肩同宽，双臂下垂放体侧；吸气，手心相对上举，上臂靠近双耳；

2.眼睛盯住固定一点，再次吸气，抬起两脚脚跟，伸展整个身体向上；

3.呼气，脚跟放下，手臂从两侧慢慢放落，放回在身体两侧。

风吹树式：

疏通身体内的经络，调动体内的正向之气，提升整个脊柱的力量。