睡前减肥瑜伽 每天十分钟塑造魔鬼身材(7)

　　坐角式

step1、坐下，双脚保持蹬直，慢慢打开双腿至极限，尽量伸直膝盖。

step2、吸气，双臂向上伸展，立直腰背。

step3、呼气，手臂及上半身慢慢向前伸展。将腹、胸、下巴依次贴于床面。保持这个姿势约4至12次呼吸或更久。整个过程，脊椎必须保持伸展。