孕后瑜伽七式 还你窈窕身材(5)

2.呼气，上身平直地向前下落。到达自己的极限，保持7次呼吸。

提示：这个姿势，适合整个孕期。当你的腹部已经接触到脚时，上身就不要再向下挤压了。

下犬式

这是一个很好的伸展姿势，能促进全身的血液循环。

身体呈倒“V”形，两腿打开与肩同宽或比肩稍宽，两手之间的距离与两脚之间的距离相等。吸气。呼气时，脚后跟向下接触地面，同时上身向下伸展。

提示：体会身体的伸展感以及空间的扩展。