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9个简单动作塑造纤细美腿(2)

来源于:未知2011-06-08 12:08编辑:vdolady
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6、下狗式

站姿,双脚并拢,双腿伸直,身体向下弯曲,直至前臂伸直紧贴地板,臀部尽量向上抬起,放低头部,伸直背部。

7、跑步式变式

左腿伸直,脚尖点地,右腿抬离地板,小腿与地板平行,脚面绷直,双臂伸直置于肩膀下方撑住身体,臀部微微向上,身体向前推。

8、儿童式

跪姿,双脚并拢,臀部坐在脚跟上,身体向下弯曲,双臂伸直扑向前方,额头置于地板上,腹部紧贴大腿面。

9个简单动作塑造纤细美腿

9、下狗式变式

在下狗式的基础上,抬起头部离地,双臂伸直撑在肩膀前方,左腿伸直着地,右腿抬离地板,并伸直指向上方,尽量伸展身体。

图说天下
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