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亲子瑜伽动作 与宝宝亲密接触(3)

来源于:未知2011-06-08 12:11编辑:vdolady
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第三式 吉祥坐姿(小蝴蝶)

  做法:

1 妈妈呈坐姿,将宝宝置于身前。

2 妈妈将宝宝的双脚合掌,呈现小菱形的形状,妈妈双手置于宝宝腋下扶稳身体。

功效:训练宝宝坐立姿,以及脊柱周围的肌肉。

注意事项:

1 勿让宝宝长时间前弯,或有压力地过度伸展。

2 若宝宝还无法自行完成坐姿,勿停留坐姿太长时间,因脊椎还未发育完全,容易有导致脊椎侧弯的风险。

适合阶段:坐立期(6~8个月)开始。如果是新生儿,可采用躺姿来做。

第四式 拔瓦斯式(小毛毛虫)

  做法:

1 妈妈躺在床上或地板,将双膝靠近胸口。

2 宝宝抱起置于妈妈小腿上,妈妈可抓住宝宝双手,让宝宝手部活动。

3 可采取引导方式,让宝宝在妈妈腿上爬行。

4 有默契后,妈妈可稍微将脚抬高,让宝宝有快要飞起来的感觉。

功效:

1 亲子可藉此按摩腹腔,改善慢性肠胃问题。

2 妈妈可训练双腿,改善下半身循环。

3 训练宝宝膝、臂的动作协调与四肢关节的灵活度。

注意事项:

1 双脚微微打开,让双膝盖间有些宽度,较能轻松支撑宝宝重量,使其平衡。

2 宝宝的手和脚可以挂在妈妈腿部的两旁,才不会跌倒。

适合阶段:爬行期(8~9个月)开始。

图说天下
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