美丽瑜伽师蜜授办公舒缓瑜伽(6)

骆驼式

1、跪立，双膝并拢，呼气，臀部，骨盆向前延展，脊柱微微后倾。

2、吸气，双臂向后轻抚椅子，两肘向内收。

3、随呼气头部向左转动，眼睛放松。

4、吸气回正，呼气重复另一侧。

5、重复5~6次。

　　功效：舒展紧张的腰背肌群，同时减少背部，手臂上的脂肪。