雷区6：长时间一个姿势的脊柱虽然有些难受，但我要随它的型弯曲，不然会伤到它。
脊柱专家：对于长时间保持一个姿势的职业女性可以在办公间隙像猫一样做伸懒腰的动作，尽量避免长时间一个姿势，如果酸疼就要做和这姿势相反对应的动作，比如弯腰对应后挺，反向肌肉伸缩，可以舒缓大多数轻度的脊柱问题。
别紧张！
WOW，如果已经变形？
COSMO健康鲜活词——脊柱矫正疗程
在美国，许多中年女性从孩提时代起就与母亲一起接受脊椎矫正，即使到了70多岁也不落下，她们已把脊椎矫正当作生活中的一部分。它是通过对人体施以外力作用于脊柱，使人体的脊椎骨之间产生方向准确的移动以达到治疗和保健的目的，是一种成熟的、安全有效的自然疗法。其实凡是有颈部疼痛、背部疼痛、胸痛、四肢疼痛、麻木、头疼、头昏、失眠、健忘、嗜睡、耳鸣等问题的人，均需进行脊椎矫正。
Q： 如果因为坐姿等原因脊椎已经变形，还能矫正吗？该如何矫正呢？
脊柱专家：这要看年龄段和程度判断，但全部过程都要配合自己运动。
20-30岁如果没有先天性原因就可以通过肌肉舒缓、脊柱整理矫正改善，一个疗程5、6次，一周两次，如果只是整理颈椎只需15分钟，全部脊柱整理大概40-50分钟。
30-50之间可能已经出现椎间盘和骨质疏松，要先治疗病症，再调理，一般有微创、针灸等辅助方法，一个疗程大约要进行10次脊柱调节。
﹥50岁，这个年龄就以解决不适症状为主了，因为关节炎等退变性疾病出现后就不可逆转了，和到了一定年龄脸上就要长皱纹一样，属于自然规律。
不妨知道一下！
除了瑜珈，脊柱还有其他救星——
健身球
外形：健身球是一个直径由55-75厘米、以特殊塑材制造而富有弹性的气球。
资历：它早在1963年就已被瑞士的康复医疗界所采用，主要用来治疗腰背疾病、神经紊乱、膝盖和肩部康复、纠正体态和锻炼平衡能力。
原理：由于健身球拥有摇摆性和可做全幅动作的特性，当你坐在球上，会感到身体处于不稳定的感觉，这时候你的背部、臀部、腹部、膝部等肌肉需要不断作出细微的调整，脊柱要维持正确的姿态，才能保持安稳、平衡，这些细微的调整有助脊柱中的椎间盘加速血液循环及强化腰背肌肉，同时还能有助改善肌肉力量及改良坐姿，不久后你就会发现腰背变得挺直，颔胸、以及腰背痛的问题也慢慢消失了。