瑜珈课程| 瑜伽课程视频,瑜伽,瑜伽入门,瑜伽课程编排,从零开始练瑜伽,瑜伽课,塑身瑜伽,瑜伽馆,最美瑜伽教... |
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平民的减肥妙计 在家瘦不停| 瑜伽课程减肥太贵，抽脂太痛，节食太残忍，想减肥的MM们，一想到这些，估计还没开始，就可能先胆怯了。其实想减肥没有这么困难，也没必须去花费太多的财力和牺牲身体健康去减肥，想瘦身，山人自有减肥妙计，让你在家轻松减肥! 穷人减肥妙招一、跳绳 跳绳对于... |
四式瑜伽塑身操 运动前后饮食也要配合| 如今不少白领上班族都喜欢选择到健身房去运动减肥或上上瑜伽课程，也算是为了夏天秀身材预热吧。不过运动前后如何吃很重要，一节瑜伽操下来，回家后暴饮暴食，其实体重根本减不下来!运动搭配合理饮食，减肥才能出效果副标题 健美手臂瑜伽 step1 先以双... |
冬季室内瑜伽 有效燃脂又不怕大汗淋漓| 冬季不想被减肥运动搞得大汗淋漓，但又想要有效塑身减肥，选瑜伽就好了，在室内就可以练习，不需要太大的空间。减肥毅力最重要，每天坚持练习，一段时间就会有很大的不同了! 做瑜伽也是有讲究的，下面小编就来告诉大家瑜伽的练习需要注意的地方，一起来看看... |
打造完美腰部，告别腰间赘肉！| 追求完美就是追求细节，哪一个部位都要做到最好才行。尤其是纤细的小蛮腰，如果打造的不成功，很可能成为你整个身段的败笔，瘦腰瘦肚子是有难度的事情，当然不是一朝一夕就能实现的，来看看然你打造完美腰部的妙招吧! 1、笑也能帮助你减肚子 信不信由你，笑... |
5招减肚子方法 不瘦都不行| 拥有纤细小蛮腰，无论穿什么服装都显曲线与性感。但如何做到呢?无数MM为这问题不断询问自己与寻找。下面，小编来教你5招，减肚子，清除赘肉，拒绝小肚腩，恢复紧致平滑小腹、纤细小蛮腰，展现曲线性感迷人好身材，原来如何简单轻松。快来看看吧。 (点击图片... |
瑜伽、普拉提对对碰 向左还是向右？| 近来瑜伽和普拉提大有一争高下的趋势。作为后起之秀的普拉提，渐渐的也让更多的美眉接受并爱上了她。你是否有个困扰?那就是瑜伽和普拉提，选择哪个更好呢?今天小编就来给你支支招，希望能够帮你解开疑惑。 很多人时常把瑜伽和普拉提混淆了。其实两者有很大的... |
范冰冰成灵感缪斯 惊艳优美天鹅颈| 斯蒂芬罗兰 (Stephane Rolland)，Stphane Rolland品牌的设计师，此次巴黎高级定制服装周选中中国女星范冰冰作为其秀场的压轴模特。而小范的镇定演绎，也使得他们这次的合作备受瞩目!设计师坦言是范冰冰优美修长的脖颈吸引了自己。 有记者问到：身为一个欧洲... |
瑜伽减肥方法 根据需求正确选择| 导语：瑜伽 的风靡并非没有道理：它可以塑就纤细的肌肉，提高身体柔韧性，有效缓解压力。但是，名目繁多的瑜伽课程令人难以取舍。 阿斯坦加瑜伽用较快的节奏来提高身体耐力，艾因嘉则注重改善身体姿态，而昆达利尼则运用颂歌和呼吸来找寻精神支点。 根据自己... |
九招简易瑜珈让你轻松瘦全身| 瑜伽虽然见效不算快，但是是目前被认为最有益于身体健康，最有益于身心的运动，如果你是OL，那么瑜伽对于你就更为重要啦! 瑜伽专家伊发明了一系列运动，每周练习四次，关键是集中精神：当你保持每个动作时，观察你的身体是如何反应的，你是否要紧牙关是否屏... |
夏季版瑜伽 泡在水里练| 炎炎夏日，在三十八、九度的房间里运动，实在有些为难。为你介绍一种既清凉又有效的水中瑜伽。 水中瑜伽顾名思义，就是把水上锻炼的基本原则和一些熟悉的瑜伽姿势巧妙地结合起来的一种创新运动形式。目前美国有数以万计的人热衷于水上瑜伽，日本的许多游泳馆... |
瑜伽为何要“加热”| 据悉，热瑜伽由26种伸展动作和2种呼吸方法组成，也属于柔韧性运动，它能改善脊椎柔软度，尤其适合办公室一族。它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作及动作间的止息时间，直接刺激神经和肌肉系统，并且可以减轻体重。 在热瑜伽教练——三全公寓健身房艺芳瑜伽中... |
水中瑜伽包括水上冥想，水上调息，水上姿势| --- 以为水中瑜伽就是将瑜伽练习的场所搬到了水中，其实这是个相当错误的观念，传统瑜伽也不是全部适合搬到水中练习。而另一方面，水中瑜伽和以前我们了解的水中健身也完全不同。 在珞迦瑜伽，我们对水中瑜伽终于有了直观、正确的认识。从运动强度和目的来说... |
瑜伽是古老的生命科学，是走向身心健康的捷径| 更美丽、更放松、更健康、更幸福——这是在家中练习瑜伽之后的感觉。你不妨试验一下我们特为女性读者开设的瑜伽课程。既易学，又充满乐趣，一定能取得立竿见影的效果！ 心静、放松、精力充沛、美丽身材、思想敏捷、自信和生活乐趣，瑜伽，能帮助你达到上述全... |
舞韵瑜伽课程| 舞韵瑜伽之兰花练习体系结合了春季时，人应调养身心的基本规律。以调肝养血为主，配合专业的瑜伽体式和舒缓悦耳的音乐，使练习者轻松练习并感身心舒畅与鲜活。 舞韵瑜伽，兰花恬淡素雅养身心 春季是天气由寒转暖，万物复苏，生发的时节，人体的器官也是一样... |
夏天,用热瑜伽来瘦身| 在38至40摄氏度的室温下做瑜伽——一种来自美国的热瑜伽开始风靡北京、上海等大城市。 据悉，热瑜伽由26种伸展动作和2种呼吸方法组成，也属于柔韧性运动，它能改善脊椎柔软度，尤其适合办公室一族。它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作及动作间的止息时间，直... |
水中瑜伽；水上冥想，水上调息，水上的姿势功| 在珞迦瑜伽，我们对水中瑜伽终于有了直观、正确的认识。从运动强度和目的来说，水中健身是快速运动，每一个动作都很快，它的目标很明确，就是直观地针对每个身体的部位进行减肥和塑形。水中瑜伽本身就是自成一格的体系，是对古印度《瑜伽经》上记载的瑜伽的... |
普拉提的特点及发展历程| 健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要经过一段时间的锻炼，才能察觉得到。平安健康网为您介绍方方面面最详尽的健身信息。 由美国新泽... |
全方位塑身瑜伽只需十分钟| 瑜伽一直受到都市女性的喜爱，不仅能够平定气神，还能保持动人曲线。下面介绍几组针腰部、臀部及腿部的瑜伽动作，在做针对性的联系之前，一定要先热身哦，可以做些基础瑜伽姿势。 美腰体位--曲线扭转式 站立，左小腿向后抬起弯曲，右手抓住左脚，双膝相合，... |
减压瑜伽 减肥苗条八节拍| 一天的忙碌，回到家是不是很疲劳呢？是否觉得脖子肩膀酸痛，头脑发沉，身心俱疲？那不妨做几组减压瑜伽，不仅能缓解一天的压力，还能起到瘦身苗条的作用呢。 第一节 踮足伸臀身体自然站立，两腿稍分开。深吸气，足尖踮起，两臂成V字形上举，然后徐徐呼气，脚... |
随时随地瘦身毛巾瑜伽法| 只需要一条毛巾，就能带给你苗条的身材哟！是不是觉得很神奇，今天就教你几个简易的毛巾瑜伽动作，让你随时随地都能运动哦！ 伸展动作一： 1、 站姿预备，手持毛巾。 2、 握住毛巾二端，觉得肩颈柔软度不够的人，可以加宽双手距离，毛巾两端距离愈长，动作会... |
12种健康减肥食物 让你轻松瘦| 有了健康减肥食物，我们就不用为减肥发愁了。如今社会，想减肥，又担心对自己的身体健康造成不必要的影响，所有减肥工作畏手畏脚。而且很多人对于减肥也是花了大笔的钱，其实想减肥也是可以不必浪费钱报什么瑜伽课程肚皮舞课程的哦，只要我们吃对了食物，就... |
瑜伽让你变得更聪明| 谁不想更聪明、更智慧？查阅世界各国政要、财富新贵的自传或是博客，你会发现他们无一例外都热衷运动运动除了让他们具有充足的体力和充沛的精力，运动更让他们的脑力升级。 运动让脑细胞新生！ 传统的说法不断被新的研究成果打破，比如以前普遍认为的成年人... |
专家提醒 儿童瑜伽不可随便练| 澳洲兴起儿童瑜伽热，一些中学更设立瑜伽课程，导学生们集中精神及舒展身体的艺术。但医学界认为瑜伽不一定适合所有儿童，尤其是天生肌肉较绷紧的小朋友。 澳洲生活瑜伽协会的导师弗莱彻表示，瑜伽可以帮助人们建立自信、增加身体的弹性、改善个人的姿态，... |
水上瑜伽 让你爱上夏天| 目前美国有数以万计的人热衷于水上瑜伽，日本的许多游泳馆也开设了水中瑜伽健身项目，国内也有不少健身机构开设了这个课程。比如，上海的一个水中健身俱乐部的训练体系里就开设了水中瑜伽课程，隶属于水中健身体系，即和水中器械、水中有氧操、水中塑身操等... |
最高人气的五种男子健身运动| 如今的都市白领男人大多从事脑力劳动，体力劳动得花钱去买，比如去健身房耗力气。其实你可以自己买运动器材在家，野外就能进行！ 动感单车 骑动感单车的男生一定充满了汗水与力量感，一件紧身的上衣既可以衬托出你完美的上身肌肉和线条，又减小了骑车时的阻... |
高温瑜伽之睡前瑜伽| ... |
脊柱有多柔韧 人就有多年轻| 如果让你脑海闪现出衰老符号，会是什么？皱纹、白头发？但整个体态的衰老是从微驼的背部曲线开始的你现在就可以转头看一下周围的人，年轻人一旦脊柱变硬，就会显的比他们实际年龄老得多。相反，脊柱和四肢弹性保持良好的老年人和中年人，就会显得年轻富有朝... |
如何在瑜伽课程中获益更多| 1、提前到达。提前 10 分钟到达能使你安顿下来，调整状态使之与上课的目的一致。在等候的时间里你可以练习一个瑜伽姿式、做一些伸展活动，也可平静的坐或卧、调整呼吸让心静下来。 2、穿着舒适、有弹力的服装，赤脚练习，以增强脚掌的感知力。 3、上课时请不... |
芭蕾的风味腹肌练习| 练习者在动作中要把重要留心力放在肌肉感到上，而不是仅仅数次数。以下是6个练习的做法。瑜伽瘦身法，修长不再是难事。 1、吊床垫上展一条大浴巾，仰卧于上。两手捉住浴巾的两个角，兜住后脑。屈膝，脚平放地面。吸气，收腹向上拾头、颈、直至肩抬离地面。坚... |
瑜伽练习倡导“身心合一”| 瑜伽决不等同于一般的健身方式。它是一种倡导身心合一的生命哲理，既可以得到身体各方面机能的协调和健康，更高层次的则是培养人们专注平和、冷静客观的良好心态，使人修身养性，获得身体、精神相统一的健康状态。这是其他健身运动无法企及的一大特点。 在某... |
瑜伽人生感悟积极享受| 瑜伽是梵文（YOGA）的译音。意思是统一、相应、对位、结合、和谐。也有著作解释为 克服或自我克服（自持、自制）之义。《瑜伽经》中，瑜伽被引申为集中使之升华、联系使之统一、以及相应使之神通等意思。 5000年以前，瑜伽的修行者在覆盖于印度喜玛拉雅山麓... |
练习热瑜伽时应要掌握的小窍门| 瑜伽越来越成为时尚健身减肥的宠儿，但是很多瑜伽的招式容易使身体受伤，到底怎么做才能既享受瑜伽带来的塑身效果，又能避免受伤呢？一起来看看吧！ 1.慢慢做动作 最正确的也是最重要的是慢慢伸展肌肉，以防止动作过猛造成的肌肉拉伤或骨折等意外事故。必须... |
练习瑜伽时呼吸与体位要相互配合| 瑜伽讲求三为一体为原则：体位法、呼吸和意念。体位法要靠呼吸配合完成，加强意念集中在身体被刺激的部位，用心体会刺激部位的韧带拉伸，肌肉收紧的感觉，放松时闭眼用心享受身体放松的舒畅，感受血液在体内加速循环流淌。做到了这三点相结合，互揉和，就能... |
5种瑜伽助你夏季轻松减肥| 瑜伽的风靡并非没有道理：它可以塑就纤细的肌肉，提高身体柔韧性，有效缓解压力。但是，名目繁多的瑜伽课程令人难以取舍。 阿斯坦加瑜伽用较快的节奏来提高身体耐力，艾因嘉则注重改善身体姿态，而昆达利尼则运用颂歌和呼吸来找寻精神支点。 根据自己的要求... |
不同类型瑜伽课程的健身作用| 近两年一些新的瑜伽课程名目繁多，水上瑜伽、力量瑜伽、动感瑜伽、艾扬格瑜伽、昆特里尼瑜伽那么，这些瑜伽课程究竟有哪些不同？适合哪些不同人群？ 女性再生瑜伽：专为女人而设计的瑜伽 这是当下最新的一门瑜伽课程。瑜伽起源于五千多年前的印度，一直都是... |
夏季减肥 5种瑜伽不可少| 根据自己的要求，看看下面的瑜伽课程哪个最和你心灵相通？ 哈达瑜伽 适合人群：希望修习瑜伽基础动作的初学者。 身心收益：哈达瑜伽是最流行的瑜伽套路。它本真纯粹，朴实无华，动作涵盖了站姿和坐姿，并与呼吸相结合，加强心灵与身体之间的呼应。 自修练习... |
热瑜伽：7个窍门让你成为瑜伽达人| 很多人为了追求更好的塑身健身效果，都纷纷去练习热瑜伽，那么练习热瑜伽需要注意些什么，才能避免受伤呢。今天一起来做好热瑜伽吧。 1.慢慢做动作 最正确的也是最重要的是慢慢伸展肌肉，以防止动作过猛造成的肌肉拉伤或骨折等意外事故。必须遵守在安全的范... |