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明星青睐的瑜伽美体法

来源于:未知2011-06-10 11:49编辑:vdolady
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  A.小屁屁翘起来 凯格尔运动

  功效:收紧臀部,强化膀胱,防止尿失禁,提升精力,优化臀部线条。

1.仰卧,屈双膝,双脚脚掌相对,双腿向两侧打开,双手移过头顶,十指交叉相握。

2.吸气,收紧臀部并向上抬到最大限度。

3.保持此姿势数秒。

4.呼气,慢慢放下臀部,放松。

5.将以上动作重复数次。

图说天下
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