瘦身瑜伽 与肥胖全面作战(3)

　　3、侧身两头起

功效：瘦腰、提臀、美腿

身体朝左侧卧，左臂伸展，右手置于脑后。脚后跟并拢，足尖绷直。呼气，双脚举起离开地面10～25厘米，同时躯干和头向上弯曲。避免驼背。吸气，放下双腿、头和躯干。重复6次，换侧再重复6次。