网友：我是在月经的时候练习的瑜珈，练习的是肩倒立式，这样会导致什么样的后果？
林敏：女性经期的时候不主张练习，不要练习，尤其是前三天的时候不要练习。对于这个问题原来的一些瑜珈师有一些争议，有的人主张绝对不要练习，但是有人觉得练了也没有什么不好的反应。瑜珈的精力式是由尾骨往上提升的，就是要排毒的过程，你倒立的时候好像把毒素返回到你的头部。
主持人：好像说倒立能够促进脑部的血液循环。
林敏：但是经期的时候最好不练习，尤其是前三天。
网友：在初中的时候伤了腰，离现在五、六年了，现在练习瑜珈对腰有没有伤害？
林敏：每次练习的时候你都要听从你身体的感觉，如果你的身体发出信号，我已经不舒服了，就不要往下做了。有时候身体发出的信号比任何老师给你的建议都要好。
林敏：瑜珈可以治疗一些慢性的疾病，如脊椎病、肠胃病等等，有的人可能长期被颈椎、腰椎弄得很难受，但是一旦开始练习瑜珈就会有很大的改善，但是方式要正确。
网友：听不到老师的声音和见不到老师的形象很郁闷。
林敏：会见面的，最近在中央台做的VCD，大家可以看到我。原来也陆续做了一些节目，这些比较集中，书也是全国各大书店都有的。
网友：如果练习瑜珈的话应该从哪儿开始练习？
林敏：在你比较方便的地方找到一个瑜珈馆或者是健身房里面有瑜珈课程，先去感受一下，人需要有一个认知的过程，你先接触这个东西是怎么回事，在练习的过程当中，慢慢地积累了一些知识以后你会有判断能力，当你有一些判断能力的时候，而且这个判断能力来自于自己的知识和身体的感受，如果这些都告诉你这样练都是很舒服的，那就一直练下去，如果感觉不行，可能这个老师不适合，可以换地方。现在很多的地方都有这样的练习。
林敏：这个星期六我会在中体倍力的地方做一个免费的活动，在海淀区北四环西路68号左岸公社，他们的电话是62616161。7月3日的14点15：10，到那里，我给他们上一节课，另外是互相交流，他们现场提问可以抽奖，有二十本是我出的书《清心瑜珈》，他们每周都有一次这样的免费活动。有兴趣的话可以参加。
主持人：每周都会有？
林敏：瑜珈是一周，别的是其他形式的健身，你可以选择一种适合你自己的健身方式。
网友：在《健与美》杂志上看到一个美国妇女长期练习肩倒立式就减肥成功了，瑜珈是不是依靠一种形式就可以成功？
林敏：肩倒立式可以控制我们的甲状腺，刚开始可能会有一点难受，瑜珈姿势是这样的，只要坚持别放弃都能产生这样的作用，它有控制体重的作用。我们身体的一些腺体有调节内分泌的作用。是不是单靠一个姿势能够达到减肥的目的，这是因人而异的。有人的肥胖原因是内分泌系统失调，而有的人不同，生活习惯不好。
网友：如果我弯不下去了，教练还推我怎么办？
林敏：到自己的极限是有一个度，这个度是以什么为标准？看你还能不能正常地呼吸，如果你已经不能正常地呼吸了，你必须让这个推你的教练明白你已经不能呼吸了，如果你马上吐气配合教练就能够弯到最好。
网友：每天花多长的时间比较有效果？
林敏：我觉得如果有时间不要少于四十分钟。如果连续做的话，每次不要少于20分钟，每天的时间加起来不要少于40分钟。
网友：不知道瑜珈对哪种体型的人减肥效果最好？
林敏：什么体型的人都有。而且有内分泌系统的缘故，等等，一开始必须要找到自己肥胖的原因，在你生活当中，如果四五个原因里面有一两个可能是你现在做得不好的习惯和理由，那么赶快改掉，或者是有意识地改掉。
主持人：其实我也学过一点瑜珈，有时候我去了可能不是第一节课程，是中间去的，我担心我从中间练会不会有什么问题？
林敏：不好的。所以在一些正规的瑜珈班里就会打出一条告示，课一开始了就不要再进去了。瑜珈的练习一定是有步骤的，热身、姿势、呼吸，冥想和放松部分一定很清楚的，如果你缺少了热身这一部分可能身体会遭到伤害，因为瑜珈很多的动作是反关节练习。