美体 > 活力健身 > 瑜伽 > 燃脂8式瑜伽 小蛮腰修炼计(2)

燃脂8式瑜伽 小蛮腰修炼计(2)

来源于:未知2011-06-10 12:06编辑:vdolady
分享:

坐姿,双腿伸直置于身体前方,脚面绷直,身体向下弯曲,额头置于小腿上,肩膀向上拱起,腹部紧贴大腿面,双臂顺势置于双腿两侧,手掌着地。

5、半月式

站姿,双脚并拢,双腿伸直,双臂伸直与肩同宽,并举过头顶,手掌朝向前方,肩膀向后方弯下,直至双臂与地板平行,挺起胸部,腰部向后弯。

燃脂8式瑜伽 小蛮腰修炼计

6、勇士式

站姿,左脚向前跨出一大步,膝盖弯曲,右腿置于后方,小腿紧贴地板,脚面绷直,双臂伸直举过头顶,双手合十,肩膀向后方弯曲,挺起胸部。

燃脂8式瑜伽 小蛮腰修炼计

7、眼镜蛇式

俯卧,腹部着地,脚尖点地,双臂撑在肩膀下方,慢慢抬起双腿离地,肩膀打开并微微后靠,挺起胸部。

燃脂8式瑜伽 小蛮腰修炼计

8、山式

站姿,双脚并拢,双腿伸直,双臂置于胸前,双手合十,眼睛目视前方,伸直背部。

图说天下
相关阅读
猜你喜欢